O fim do ano chegou e é difícil recusar um convite para as confraternizações, não é mesmo? Mas por outro lado, sabemos o quanto isso pode ser um desafio para a alimentação, geralmente regada a muitas guloseimas!
Contudo, é uma época repleta de festividades, como encontros com a família e amigos. E você não precisa deixar de aproveitar o Natal, as férias e o ano novo ao lado de quem você ama, por causa da alimentação. Por mais que seja difícil manter-se na linha.
E algumas dicas podem ajudar você a comer bem e manter o equilíbrio saudável no fim de ano, sem perder os resultados de todo o esforço que manteve durante os outros meses. Confira!
Não consuma alimentos processados ou artificiais
Nossa primeira dica para comer bem nas festas de fim de ano é evitar os alimentos processados. Prefira os temperos naturais no preparo dos pratos, diminuindo o uso do sal.
De preferência também para alimentos frescos que tem diversos nutrientes benéficos para a saúde e não pesam no estômago.
Coma de três em três horas
Nunca é demais repetir que ingerir porções menores com mais frequência é uma ótima maneira de ficar satisfeito. Portanto, no momento das ceias de fim de ano, não exagere na quantidade, e aproveite todos os pratos de forma equilibrada. .
Aposte em carnes magras
Aproveite o chester, peru e peixes como proteínas a seu favor. Todos contém menor teor de gordura. Mas sempre remova a pele das aves, porque além de calórica, essa parte não é saudável para o organismo.
Coma frutas
Além de itens decorativos nas mesas, as frutas devem ser consumidas. Figos, pêssegos, uvas e ameixas são opções da época muito saborosas, e dessa forma, você elimina a vontade de comer doces.
Não exagere em bebidas alcoólicas ou gaseificadas
Os refrigerantes deixam uma sensação de peso e não têm valor nutricional. E igualmente perigoso é o álcool, que também é altamente calórico e, em excesso, faz mal à saúde.
Ingira bastante salada
Em qualquer época do ano, verduras e legumes são aliados para manter o equilíbrio. Assim, consuma saladas à vontade para garantir a saciedade e o bem-estar.
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